Reformer pilates

özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere karşı çalışmasını sağlayan bir egzersiz şeklidir. I. Dünya Savaşı sırasında Alman asıllı Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen reformer pilates yaralı askerleri tedavi amacıyla yapılmıştır ve günümüzde sadece estetik amaçlı değil, rehabilitasyon amacıyla da kullanılmaktadır. Kişinin kilo vermesine ve yaşam kalitesini artırmaya, ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Tek kişi veya grup şeklinde yapılabilir.

Reformer Pilatesin 6 Temel Prensibi var:

• Konsantrasyon
• Kontrol
• Stabilizasyon
• Akıcılık
• Doğruluk
• Nefes

Reformer Pilatesin Faydaları

• Özel olarak tasarlanmış aletlerle kişinin fiziksel durumuna uygun olarak egzersiz reçetesi oluşturulma imkanı tanır.
• Yer çekimi ihmal edilerek yapılan hareketler sayesinde kişinin eklemlerine yük binmeden yapılması gerçekleşir.
• Kişiye esneklik, duruşunda düzgünlük, kaslarında kuvvetlenme kazandırılır.
• Günlük yaşam aktivitelerinde artma, fonksiyonel kazanım gerçekleşir.
• Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Özellikle ağrı kontrolü için oldukça faydalıdır.
• Aletli pilatesin yararlarından biri de daha güçlü kas iskelet sistemini oluşturmaktır.
• Daha sıkı ve fit bir görünüme sahip olursunuz. Düzenli egzersiz yaptığınızda kilo kontrolü ve yağ yakımı da gerçekleşmiş olur.
• Aletli pilates, daha güçlü kemik yapısına sahip olmak için gerekli hareket çeşitliliği ve direnç sağlar. Osteoporozu önler ya da kontrol altında tutar.
• Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmektir. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözümdür.
• Egzersizle birlikte kişi daha özgüvenli, daha olumlu ve mutlu olur. Bunun sebebi noradrenalin, serotonin, endorfin gibi hormon ve kimyasal maddelerin artış göstermesidir.