HAMİLE PİLATESİ
Prenatal pilates olarak da adlandırılmaktadır. Gebelik boyunca yapılan egzersiz, psikolojik iyi hal
gestasyonel diyabet ve erken doğum riskini azaltır.
Pilates egzersizleri bebek ve anne adayı için en güvenilir egzersizlerden biridir . Düzenli bir şekilde hamile pilatesi yapan kadınlar bebekleri ve kendileri için daha iyi ruh hali ve psikolojiyi sağlamış olurlar. Amerikan Obstetri ve Jinekoloji Koleji (ACOG) gebelik ve sonraki dönem için düzenli egzersiz yapılmasını tavsiye eder.
Çalışmalar gösteriyor ki her 3 kadından 1’i doğum sonrası zayıf ve yetersiz pelvik taban kaslarından dolayı inkontinans (idar kaçırma) problemi yaşamaktadır. Kadınlarda pelvik taban kas kuvveti üzerine yapılan çalışmalar carolina touring company göstermiştir ki, klinik pilates egzersizleri, pelvik taban disfonksiyonunu tedavi etmede etkilidir.
Gebelik süresince pilates yapan kadınların hem çok iyi kas tonusu olur, hem de doğum sırasında diastasis recti gibi bir problemle karşılaşma riski çok çok azalır.
Kaynak:http://nek.istanbul.edu.tr:4444/ekos/TEZ/49542.pdf
